女性更年期如何摆脱失眠

　　女性更年期如何摆脱失眠？女性更年期会因为突然间的出汗或者被热醒，打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，所以及时的选择好的方法治疗失眠症很重要。

　　一：更年期改善失眠可培养睡眠情绪

　　人在睡意大的时候是比较容易睡着的，所以首先要培养睡眠情绪。睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。比较好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

　　二：更年期改善失眠可创造睡眠环境

　　睡眠环境对很快进入睡眠也是很重要的，良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

　　三：更年期失眠治疗首选“中西医结合治疗”

　　中西医结合治疗是北京军颐中医医院数位专家多们临床的结果，它采用精密的检测系统，准确检测出受损脑源神经元信息的改变，进而锁定疾病的深层病灶，运用先进科技技术对受损脑细胞进行修复，激活脑细胞再生，帮助失眠症患者摆脱疾病困扰。