女性失眠症如何改善和治疗？

　　失眠的主要群体中有一部分是女性，由于女性在社会中承受的压力比较大，心理承受能力比男性要少一些，加上女性特有的一些身体特征所以女性相对于男性而言更容易失眠。夏天是失眠的多发季节，女性朋友如何在夏季做好对失眠症的改善和治疗?这就需要女性朋友对失眠的预防措施和治疗方式有一个认识和了解，尤其是在夏天失眠的多发季节更应该如此。

　　女性失眠症夏季如何改善?

　　一、不要让失眠成为心病：

　　长期的失眠让很多女性心生恐惧，而多份的担心，不仅不能改善睡眠质量，反而让失眠更严重。

　　生活中如果遭遇偶尔性失眠，女性朋友不必过分忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　二、坚持锻炼身体：

　　在遇到烦心事的时候，应该学会自我减压，而减压的比较好方法莫过于做运动了，经常运动不仅可以改善失眠，还会增强身体免疫力。

　　每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

　　三、做心理咨询：

　　如果是严重的失眠，就应该去医院检查和治疗了，失眠多是心理因素引起的，在必要的时候可以做心理治疗。

　　如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

　　免疫系统紊乱是一切疾病的源头，所以免疫功能的修缮同时也是一切疾病的治疗方法。失眠症是属于精神系疾病，出现失眠与免疫系统遭到破坏有直接的关系，所以在治疗的同时。