年轻人失眠会带来哪些危害?

　　常常有人在本微信公众平台上咨询，晚上睡不着，或者半夜醒了以后再难入睡。然而往往在他们的认知里，觉得失眠是小事，熬熬就过去了，没必要因为这点“小事”到医院看医生。其实不然，长期失眠的危害颇多，严重影响人们的身心健康。

　　1、使人愚钝

　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

　　2、可导致抑郁症

　　无论是心情不畅、焦虑紧张、因患其他疾病恐惧抑郁引起的失眠，还是过度劳累后、长期熬夜睡眠不足引起的失眠，都可以诱发抑郁症。失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，失眠会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗失眠有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

　　3、令人健忘

　　想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。所以，长期的慢性失眠会让你越来越健忘。

　　4、影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的专注，由于无法专注，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

　　5、引发严重的健康问题

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据统计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

　　6、加速皮肤衰老

　　大多数人都有过这样的经历：几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

　　7、容易引发事故

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大。

　　8、睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。

　　9、增加死亡风险

　　英国曾有项研究表明，睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。

　　睡眠占人一生中三分之一的时间，夜晚入睡，人体免疫系统会进行排毒、新陈代谢。请别再忽视失眠这件“小事”，长期睡眠不良，机能代谢失衡，严重影响人们的身心健康。如果你偶尔的两个晚上没睡好，建议及时调整作息时间。如果你有严重的睡眠障碍，建议及时正规医院就诊，寻求医生的帮助。