老年人失眠如何调理

　　一般来说，老年人的睡眠相对年轻人而言是要少一些的，睡眠时间不会那么长。这是随着年龄的增加而出现的正常现象，老年朋友们无需感到惊慌。不过也有老年人晚上的睡眠时间会严重减少，一天只能睡两三个小时。而且睡眠质量也非常不好，经常早醒、浅眠、多梦等，白天的精神也变得很萎靡，身心比较疲乏。如果出现了这样的情况，就要警惕是否失眠了。建议进行一些科学的调节，以缓解身心和失眠方面的不适。下面专家就失眠的调理给大家做一些简单介绍。

　　1、饮食要健康：想要睡眠好，那么老人平时的饮食一定要注意进行一些调整，要注意营养均衡。晚上的时候，不要吃得过饱或者是辛辣刺激，也不宜饮用咖啡、浓茶等提神醒脑的饮品。

　　2、养成良好生活习惯：出现了失眠表现，那么大家也要注意对自己的生活习惯进行一些调整。一定要养成早睡早起的生活习惯，建立起规律的生物钟。

　　3、营造良好睡眠环境：想要改善失眠，那么老年朋友们一定要营造一个良好的睡眠环境。比如说睡眠的卧室要选择一个安静、整洁、光线不会过于刺眼、通风、温度适宜的房间。不要睡在通风口，疲劳的时候比较好在床上躺下休息。

　　4、保持良好的心态：老年朋友们失眠之后，要努力保持一个良好的心态，给自己一些积极的心理暗示。如果心里面不痛快，可以和子女进行一些沟通，把负面情绪都发泄出来。心态轻松愉悦了，晚上的睡眠才会更好。

　　专家指出：通过科学的调节，相信老年朋友们晚上的睡眠一定可以得到有效的改善。但同时也提醒广大老年朋友们，患病了一定要及时治疗，这样才能让您早日恢复健康。（编辑WXM）