失眠的人必看！这10条能减轻失眠症

　　许多人会借助安眠药助眠，在这里告诫大家，安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。另外你必须明白一点，睡眠时间并不是衡量睡眠质量的唯一标准，所以，不要唯恐睡眠时间不足而紧张，这反而更睡不好！

　　减轻失眠可以借助以下几种方法：

　　1.避免睡前喝茶、饮酒、抽烟、暴食。

　　2.限制白天的睡眠时间，以免减少夜间睡意及睡眠时间，但可以适当睡午觉。

　　3.不要在床上看手机、电视等，床上就是让身体各器官休息的地方，养成良好习惯。

　　4.创造有助睡眠的反射机制，比如睡前洗澡、泡脚或喝牛奶，但要长期坚持才能形成。

　　5.白天的适量运动，有助于夜间入眠。

　　6.卧室环境要清洁、安静、避免光线。

　　7.每天饮食调理助眠也很关键，还可以借助药食同源的中药茶安舒茶，安神助眠。

　　8.睡前保持好心情可以快速入眠，很多人都试过一种方法，比数绵羊更奏效，那就是想一些美好的事情，不管是回忆还是畅想未来，都有助睡眠。

　　9.枕头旁边放10g生姜，也能帮助催眠入眠。

　　10.看一本哲理性的书有不小的催眠作用。

　　以上就是失眠症的解答，下面来看看解决方法。以药食同源原理，将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，平日多食用，能调理脏肾、平衡阴阳，对身体没有任何伤害，对养生有过了解的朋友都比较认可这种调养方式。

　　常见的助眠材料：辣木叶、百合、莲子肉、酸枣仁、茯苓、小麦、大枣等。

　　推荐安神助眠茶饮：安舒茶

　　以中医辩证理论为前提，通过平衡阴阳、调理脾胃的方式，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，以达到宁心安神的作用，而且还可以通过提高身体免疫力、益肾养肝，调节身体代谢以及内分泌系统的平衡，舒缓情绪，清心安神，改善睡眠，提高睡眠质量，从根本上解决虚烦惊悸，失眠多梦的情况。

　　北京军颐中医医院温馨提醒：精神疾病的病因比较复杂，治疗：主要采取药物治疗，行为治疗，工作治疗，娱乐治疗，心理治疗及各方面疏导，以消除或减轻病者的种种障碍。正确而全面的认识并了解精神疾病，使绝大多数精神病患者因得到合理、准确、有效的治疗而重返社会，是目前的当务之急，也是从事精神病治疗的中医工作者们义不容辞的责任。