冬季失眠诊断标准你知道多少?

　　随着冬天的到来，很多动物进入到了冬眠的季节。人这种高的动物更是减少了户外运动的概率，睡眠的时间在不知不觉中都有所上升。当大部分朋友在适宜的温度，进入到香甜美梦的时候有很多朋友突然发现自己怎么也睡不着，这种情况让他们很自然的意识到自己不知道什么原因失眠了。怎么才能让自己在冬天有良好的睡眠，我们需要对失眠有全面的认识。

　　首先，什么情况才是失眠?

　　失眠并不是一种正常的生理现象，它的发生是随着年龄的增长而发生的，它具有持续性，且长时间不能进入睡眠，并给身体造成了严重的伤害，而假性失眠出现的频率并不高，指是间断性睡眠不足。

　　其次，冬季失眠诊断标准需要知晓

　　人们把每天睡眠时间不足8个小时就成为是失眠。人体睡眠时间的长短，随着年龄的增长而逐步减少，学龄儿童需10-12小时，青少年需8-9小时，成年人需7-8小时，而老年人只需6-7小时就够了。

　　每个人对睡眠时间的需求量所产生的个体差异也比较大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。

　　此外，有些人把短时间内出现的睡眠障碍也称作失眠，比如比较常见的就是老年人与青年人群。睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。