准确诊断失眠程度，选择适当治疗方法

　　偶尔性失眠的出现，会让我们白天困顿不堪，整个人的精神状态也提不起精神，对我们的正常生活带来了不小的影响，这仅仅是偶尔性失眠带来的严重后果，但是如果失眠的程度更加严重，相信我们受到的影响和伤害也会更加严重。长期失眠是失眠症中比较严重的一种状态，针对于失眠的不同状态和程度，我们需要给予正确的诊断，进而增加治疗的针对性。

　　准确诊断失眠程度

　　轻度：偶发，对生活质量影响小;

　　中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴随一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);

　　重度：每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

　　失眠程度按照按周期的分类

　　短暂性失眠(小于一周)

　　在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性睡眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

　　短期性失眠(一周至一个月)

　　严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

　　长期失眠(大于一个月)

　　慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

　　按临床表现分类

　　① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

　　② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

　　③ 睡眠质量：多噩梦;

　　④ 总的睡眠时间少于6小时;

　　⑤ 日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。