北京军颐中医医院推荐神经性失眠调理方法

　　长期的失眠就会带来神经性衰弱，不能保证好睡眠，在所有的失眠症类型中，神经性失眠属于比较常见的，也是症状表现比较特殊的一个类型。神经性失眠的患者长期的失眠带来了很多的痛苦，他们对于这种疾病的治疗也是没有很多的希望，其实这种失眠还是可以调节的，专家推荐给你治疗这种失眠的好的方法。

　　1、顺应生物钟。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量改善神经性失眠的关键要素之一。

　　2、调节饮食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。另外还要注意忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。

　　3、改善睡觉的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，其次通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气在神经性失眠得调理过程中占有重要的地位。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

　　4、正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。正确的睡姿是缓解神经性失眠的好方法。

　　5、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。进行有规律的适度的行动对于调节神经性失眠大有益处。

　　6、掌控好睡觉时间。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡，从而逐渐地缓解并消除神经性失眠。

　　我们通过睡眠和饮食两方面重点介绍了一下失眠和调理神经性失眠，希望能够对广大女性朋友有所帮助。其实，从上述的介绍可见，女性只要养成合理的饮食及习惯，多参加一些运动，保持轻松的心态，就能够很好地预防和调理神经性失眠症。

　　面对这种疾病还是需要更好的调节的，更好的治疗这种疾病还是需要更多的时间和信心，还是需要更好的治疗这种疾病，北京军颐中医医院希望您更好的调节好您的生物钟，保证更好的睡眠质量。