编辑: 发表时间:2013-05-03
怀孕初期失眠应该怎么办?失眠是一种很常见的精神类疾病,在日常生活中,几乎每个人都有过失眠的经历。失眠的患得没有人群的划分和年龄的限制,女性正是失眠的高发人群,尤其是怀孕期间的女性更容易失眠。失眠了不能听之任之,应该及时治疗。那么,怀孕初期失眠应该怎么办?专家告诉您!
专家介绍:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。出现失眠的症状表现,第一时间要想到治疗。
怀孕初期失眠应该怎么办?
方法一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,比较好想些愉快的事。
方法二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐比较具催眠作用。比较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
方法三、溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
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