晚上失眠多梦怎么办

　　晚上失眠多梦怎么办？失眠是一种很常见的精神类疾病。在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历。失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力都会下降，出现失眠的症状表现，一定要及时治疗。那么，晚上失眠多梦怎么办？专家为您详解！

　　专家介绍：很多人压根就没有把失眠当作一回事。失眠严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活，大家一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，第一时间要想到治疗。不要因为您的一时疏忽而失去了健康。

　　晚上失眠多梦怎么办？

　　晚上失眠多梦怎么办？一、看无聊的书或者电视节目

　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　晚上失眠多梦怎么办？二、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意。

　　晚上失眠多梦怎么办？三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。