长期失眠要如何治疗呢

　　长期失眠要如何治疗呢？失眠症是一种很常见的精神类疾病，在日常生活中，几乎每个人都有过失眠的经历。长期失眠让很多患者苦恼不堪，给生活和工作及学习带来了很多的不便，出现失眠的症状表现，一定要及时治疗。那么，长期失眠要如何治疗呢？专家为您详解！

　　专家介绍：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

　　长期失眠要如何治疗呢？

　　长期失眠要如何治疗呢？1、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　长期失眠要如何治疗呢？2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　长期失眠要如何治疗呢？3、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。