治疗失眠最好的方法是什么

　　有些人失眠是感觉自己特别困，但是却睡不着觉，还有些人失眠是因为精神压力过大导致失眠发作，现实生活中失眠发作的形式和症状千奇百怪，但是归根到底失眠的危害才是比较需要大家重视起来的，失眠患者不仅睡眠质量不好，影响工作效率，还会出现食欲不振，心理疾病的其他并发症，失眠是一种非常严重的疾病，因此需要及时治疗，那么治疗失眠比较好的方法是什么呢?下面请专家为大家详细介绍。

　　治疗失眠比较好的方法是什么?治疗失眠的方法有以下几种：

　　治疗失眠的方法一、心理调适：放松心态，乐观豁达。不要太操劳别的事情，也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，平常可以多参加一些有益身心的活动，比如跳舞、团队旅游等，自己要养成一些修身养性的兴趣爱好，比如画画、书法、花木等。

　　治疗失眠的方法二、睡前准备：晚饭后出去散散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动，睡前洗个温水澡，比较好用热水泡泡脚，然后做做足底按摩，用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮，也可以用搓热后的双手按摩头皮。

　　治疗失眠的方法三、合适的睡眠姿势。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。比较好以右侧卧比较好，身体自然蜷曲放松。

　　治疗失眠的方法四、饮食调整：忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担，刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

　　治疗失眠比较好的方法是什么?以上内容为大家介绍的就是治疗失眠的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，很多人认为失眠久治不愈，这主要是因为没有找到适合自己的治疗方法，只有适合自己的科学治疗方法才可以彻底治疗失眠，对于失眠患者来说远离失眠困扰才可以重新健康生活。