顽固性失眠有哪些治疗方法

　　大部分顽固性失眠患者的心声就是“好痛苦”，我们可能无法体会失眠患者的这种心情，但是对于失眠患者来说确实是一件急需解决的事情，失眠不是小问题，它是一种非常严重的神经系统疾病，生活中有些失眠患者可谓是经常处于崩溃的边缘，整夜睡不好觉会直接影响患者的正常生活，因此顽固性失眠是一种亟待解决的疾病，那么顽固性失眠有哪些治疗方法呢?如何科学治疗顽固性失眠呢?下面请专家为大家介绍。

　　顽固性失眠的治疗方法主要有以下几种：

　　顽固性失眠的治疗方法一、加强锻炼：每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决顽固性失眠患者的失眠症状。

　　顽固性失眠的治疗方法二、合理营养：坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。

　　顽固性失眠的治疗方法三、规律生活：为了解决顽固性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备。

　　顽固性失眠的治疗方法四、严防伤脑：工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压，禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染，睡前不看惊险、恐怖的影视和小说。

　　顽固性失眠的治疗方法主要有以上几种，除了可以运用以上方法进行睡眠改善之外，顽固性失眠患者要注意找准病因，肝火过旺、神经衰弱和生活方式问题等都容易诱发失眠发作，只有找到失眠的真正致病原因才可以做好失眠的治疗，如果是较为严重的失眠也不要苦恼。