长期失眠最好的治疗方法是什么

　　失眠这种疾病的危害是我们无法言说的，很多人可能对失眠缺乏了解，因此当失眠发作之后没有及时就医，结果病情就会随着时间的流逝不断加重，长期失眠的出现更是一种对我们身体健康的巨大挑战，一旦长期失眠发作，患者的工作效率和生活质量就会急剧下降，得了长期失眠一定要注意及时治疗，那么长期失眠比较好的治疗方法是什么呢？下面请专家为大家专业指导。

　　长期失眠比较好的治疗方法是什么？专家为大家介绍几种：

　　一、把你的卧室变成睡眠天堂：你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。

　　二、警惕咖啡因：每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长，乃至于10个小时。睡觉前6小时比较多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

　　三、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　四、参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点选择在居害附近，距离不要太长。

　　长期失眠危害巨大，对于那些容易受到失眠困扰的人来说积极运用以上方法进行治疗是可以有效治疗失眠疾病的，失眠频繁发作给患者造成的危害不容小视，因此一定要注意对失眠进行科学治疗，因为有些时候调节治疗是无法根治失眠疾病的，下面为大家详细介绍。

　　长期失眠比较好的治疗方法是什么？长期失眠比较好的治疗方法不仅可以彻底治疗失眠，而且还应该可以帮助失眠患者解决预后烦恼，失眠是一种非常容易反复发作的疾病，因此注意做好失眠的预后也需要患者重视起来，对于失眠患者来说，只有告别失眠烦恼才可以健康生活，希望以上介绍对大家有所帮助。