预防失眠要讲究方法

　　预防失眠要讲究方法。失眠已经成为时代的共性病，无论男女老少都会失眠，几乎每个人都有过失眠的经历，既然失眠这么普遍，我们一定要提前做好失眠的预防工作，防范于未然才是避免伤害的最佳方法。但是预防失眠是要讲究方法的，看专家是怎么介绍失眠的预防。

　　【失眠的预防】

　　一、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，比较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是比较合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　预防失眠要讲究方法。通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。失眠并非小疾病，长期睡眠不足，会引发很多的并发症的，所以患者还是要提高警惕。在日常生活中，养成良好的生活习惯，科学的作息时间，都能避免失眠的。