生活中怎样治疗失眠最有效

　　生活中失眠症已经成为出现频率较高的一种精神疾病，只是失眠的程度有所不同，有的学生因为考前紧张而导致短暂性的失眠，也有些人因为心结长期处在失眠的痛苦中，所以，在我们生活中只要有这样的症状发生就要一起注意了，轻度的失眠不注意调理，会转化成严重的疾病的。那么，在日常生活中怎样治疗失眠比较有效？下面看专家怎么说！

　　专家指出，每天做到以下几点，就会离得你远远的。

　　1）.坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡（包括节假日）。

　　2）.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　3）.一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

　　4）.在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

　　5）.房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

　　6）.每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

　　以上是可以做到很好的预防失眠，下面可以看看简单的食疗法：

　　1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

　　2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

　　3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

　　4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

　　5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

　　对于治疗抑郁症的方法，可以根据身体状况的不同，采用不同的疗法，找准病根，选择比较有效的方法。不管是选择好的生活方式，提前预防，还是平日里注意简单的食疗，都是有效才比较可靠，多关注自己的身体情况，多学点小诀窍，才不至于面对失眠症无从下手。