失眠的疗法有哪些呢

　　可能很多人都有这样的一个经历：晚上躺在床上看着天花板辗转反侧睡不着，侧哪边睡都不行，思维高速运转，思绪万千，不知道脑子在想什么东西，就是睡不着，尝试过很多方法，比如：数绵羊，数数，数鸭子等等;或一直对自己说我要睡觉，我要睡觉强制自己入睡，往往这样的方法都收效甚微，慢慢长夜，想睡又不能睡，是何等的遭罪，那么，失眠了到底该怎么办呢？下面请专家告诉您！

　　轻度失眠如何调理，在这里倾情告诉你

　　1、就寝和起床时间要有规律;

　　2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;

　　3、分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

　　4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;

　　5、积极培养业余爱好，丰富晚年生活

　　推荐治疗失眠的水果：

　　1、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠吃什么水果好，失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

　　2、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　我们说轻度的失眠通过正确调理，可以达到一个很好的效果，就不需要去服用一些药物了，虽然一粒粒小小的安眠药，就可以让失眠者舒舒服服的睡上安稳觉，但是，“是药三分毒”，药物毕竟有些副作用，服用多了，容易对药物产生很大的依赖性，这样对身体会造成很大的伤害。