治疗失眠症的简单方法有哪些

　　随着社会经济急剧发展，生活节奏加快，人们的心理压力越来越大，精神疾病也越来越多了，失眠症正困扰着广大人群，晚上失眠，白天无精打采，寻求治疗失眠症的方法已经是大家关注的问题，治疗失眠症刻不容缓，简单而又方便的方法有哪些呢？专家们为您寻求到了一套治疗失眠症的简单方法，仅供参考：

　　简单方法：

　　1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸（氨基酸食品）之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　2、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　3、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　4、水果（水果食品）催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果（苹果食品）、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠（睡眠食品）。

　　对于失眠，如果是短暂性的话，用一些常用的食疗法可以起到很好的效果，能够调理的好，就不需要去用一些药物了。但如果是长期的话，仅仅是食疗达不到根治的效果，这时候就需要到正规医院接受治疗了，在接受治疗的同时，也需要一些食物做辅助疗法。