失眠症治疗，军颐中医治疗好你的半夜失眠

　　目前的失眠患者的增多的情况下，很多人经常半夜醒来，不能更好的入睡，为了保证更好的睡眠质量，改变这种半夜不能入睡经受折磨的情况下，专家给你几种更加可靠的治疗方法，改变睡眠的质量。

　　针对这个问题，专家给出了如下的建议，希望对患者能够有所帮助：

　　建议1、摇摆法。仰卧,将头部从正位向右侧轻轻摇摆,摆角为10度左右,1-2秒钟摆一次,默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动也可越来越轻,由此逐渐进入梦乡。

　　建议2、头脚反向法。仰卧吸气时,头向右,下肢向左扭曲。呼气时身体复原,再吸气时头向左,下肢向右扭曲,呼气时复原。如此反复5-10次。

　　建议3、呼吸法。双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解半夜醒来失眠。

　　建议4、叩齿法。仰卧,轻叩齿,每秒钟2次,并默计叩齿数,由1-100,再从头来一次。

　　建议5、抱膝法。两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解半夜醒来失眠有良好效果。

　　这几种方法可以快速的解决睡眠质量差的情况，改善半夜失眠的状态，保证更好的睡眠质量。