怎样的饮食更有利于缓解失眠

　　怎样的饮食更有利于缓解失眠?失眠症的饮食健康您了解多少呢?食物是我们每天都要接触的，若我们能在日常的饮食中也能帮助缓解失眠，相信失眠状况就会有所缓解。食物的选择上有一定的讲究，好的饮食习惯是可以使疾病带给我们的病痛减轻或者是解除。以下将来给大家介绍下如何饮食对失眠症才能够带来帮助的作用。

　　正确的饮食习惯也是缓解失眠的有效方法。　　

　　多喝水：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实;

　　睡前点心：里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡;

　　富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸;四、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

　　失眠较严重应及时进行治疗。

　　北京军颐中医医院中西医结合治疗能够迅速修复治病祸根染色体畸变，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的最佳状态，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除失眠患者产生的各种不良症状。

　　综上所述就是对“失眠症”的详细介绍啦，若您也有轻微的病情况，可能参照以上饮食缓解自身情况，若病情较严重，希望广大患者一定要及时的到医院去确诊并且治疗，这样才能够保证您的身体健康!