失眠怎么办 良好的睡眠习惯是失眠治疗最好的兆

　　失眠怎么办，为什么失眠后总也睡不着。长期的失眠会直接影响到患者的身体健康，失眠患者常会感觉到疲惫不堪，提不起精神，长期发展下去很可能导致抑郁和心脏衰竭。失眠怎么办，治疗失眠比较好的医院专家为大家详细的讲述了失眠的治疗方法。

　　失眠怎么办？失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类失眠症。失眠怎么办，治疗失眠要注意：

　　睡眠的姿势以及睡眠用具

　　睡眠的姿势以及睡眠用具要按照科学的方法来进行操作，尤其是枕头的舒适度以及床位的摆放要适当把握，睡眠用具在安放或修造时，都应南北顺向，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　居住环境的影响

　　比较好是将室内温度保持恒温，以15至24度为宜，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的，燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。

　　睡得好比睡得多更重要

　　睡眠时间的长短并不能衡量睡眠质量的好与坏，早睡和晚起本质上也没有太大的区别，反而睡得太多有害身体健康。对老人来说，睡觉少于八小时的死亡机率比较低;睡觉时间超过12小时（包括午睡和打盹）后，死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。

　　失眠怎么办？做好以上失眠的注意事项是保证良好睡眠的重要前提。不论我们是否有过失眠，注意睡眠的姿势和环境有助于我们良好的睡眠。