失眠的治疗方法 从生活细节治疗失眠

　　有过失眠经历的朋友能体会的到失眠难寐的那种痛苦。因为睡不着，人们会想尽一切办法让自己睡着，可是后来才发现越是努力地的睡着反而越易失眠。专家认为失眠的治疗方法要从生活中的细节做起，为保证良好的睡眠，生活中我们应该注意什么？

　　失眠的症状表现为早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重。人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。而生活中失眠的治疗方法要从以下几点入手：

　　1、改掉不良习惯。如上网、看电影等，培养起良好的生活规律很关键;

　　2、睡觉时避免思考问题。为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3、体育运动、经常活动有助于睡眠。但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　4、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　5、又失眠症状的患者比较好不要午睡。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　了解了以上生活中失眠治疗的方法，有类似失眠症状的朋友在平时的生活中我们要特别的注意，改变生活中的不良习惯和作息，保证睡眠就保证了一切。