孕妇正确治疗失眠 赶快停止安眠药

　　对于准妈妈这个特殊的群体来说，怀孕后由于激素分泌，在精神上会有所影响，很容易出现失眠的情况，有的孕妇为了让自己睡个好觉，开始吃安眠药，殊不知安眠药会给孕妇以及胎儿造成多大的影响，所以专家提醒，关于失眠，孕妇一定得正确治疗，停止安眠药。

　　探讨：孕妇失眠的原因

　　【1】孕早期，准妈妈体内的孕激素浓度会相对上升，这一变化会让准妈妈有尿频、燥热等身体的不良反应出现。另外，因为害喜，准妈妈在睡觉时也容易出现食物反流，这也是影响睡眠的一个重要原因。　　

　　【2】孕中期，准妈妈体内的雌激素浓度还会继续上升，呼吸道黏膜还有肿胀的情况出现，有些睡觉一向静悄悄的准妈妈甚至会出现打鼾的问题。睡觉时打鼾除了会影响到别人外，有个别打鼾严重的准妈妈还有可能会被自己的呼噜声吵醒，甚至出现睡眠呼吸暂停综合征。

　　【3】孕晚期，由于体内的胎宝宝长得越来越大，准妈妈相应就会出现怎么躺都不舒服、翻来覆去难以入睡的状况，还有不请自来的尿频、腿抽筋等问题，进而严重影响到睡眠。

　　专家提醒，为了避免孕早期因出现尿频而影响睡眠，准妈妈尽量在睡前2~3小时不要喝太多水，睡前要先上趟厕所，为了避免孕早期因出现燥热而影响睡眠，室内要维持25℃~27℃的舒适室温，不要穿太厚重的衣服睡觉，也不要盖太厚的被子，这样少起来，也可以减缓失眠的症状。

　　对于孕妈妈 全家都要行动起来

　　在饮食上，准妈妈还可以多食用富含铜元素的食物。含铜较丰富的食物有牡蛎、乌贼、鱿鱼、蛤蜊、河蚌、田螺、虾、泥鳅、黄鳝、动物的肝和肾、蘑菇、玉米、豆制品等。

　　准妈妈必须先了解怀孕期间自己身体和心理上可能出现的变化，并针对这些改变找出有效的解决办法。准爸爸及其他家人也要积极行动起来，多给准妈妈一些关心、体贴。准妈妈养成良好的睡眠、卫生习惯也是很重要的，健康规律的饮食和作息习惯也会有助于准妈妈提高睡眠质量。

　　另外，需要指出的是，由于如今社会上普遍都对怀孕非常重视，使得怀孕本身就是一种压力，这也是造成准妈妈失眠的原因之一。面对压力时，一定要让自己的情绪有宣泄的渠道，而且这个渠道必须是安全的、愿意提供聆听和支持的，所以也需要准爸爸及其他家人全面动员，积极为准妈妈调解心情。