更年期女性失眠无乱吃安眠药 正确治疗是关键

　　更年期女性失眠的越来越多，而有些更年期女性为了治失眠，开始随意服用安眠药物，为此出现严重的副作用，专家表示，一旦更年期女性失眠，一定不可盲目地服药，应该找出失眠的病因，专业治疗，结合生活护理，才能安全摆脱失眠。

　　更年期女性失眠原因何在于平华专家为你讲解

　　【1】从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

　　【2】雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

　　【3】夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。　　

　　【4】人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

　　专家提醒：更年期女性失眠，可尝试下面这些护理方法

　　【1】每天晚饭后都出去外面散散步，多活动。老妈自从失眠后就去广场报名学了老人交谊舞，每晚跳一个多小时就回来洗澡睡觉，大大提高了睡眠质量。

　　【2】在室内放一盆非洲茉莉，这种植物产生的挥发性油类不但具有显著的杀菌作用而且还可使人放松、有利于睡眠，

　　【3】多交老年朋友，平时老妈是比较少和那些老太太们交往的，后来在跳舞时认识了好几个谈得来的老姐妹，常有事没事都爱聚在一起聊天解闷，慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少。烦躁少了，心情好了，睡得也比较安稳了。

　　【4】吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

　　【5】保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　【6】睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　【7】心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　多动症不及时治疗会带来很大的危害 家长必知

　　当孩子到了高中阶段，面临的是高考，青少年如果患有轻微的多动症，只是在学习上不能专心听讲，被动学习，以至于学习成绩急速下滑，行为上不服从管教，整天惹事生非，随着时间的推移，因无法自控容易受不良影响和引诱，可发生打架斗殴、说谎偷窃，甚至走上犯罪的道路。

　　儿童多动症要是得不到及时治疗，到成年后由于自我控制力比较弱、易冲动、贪图享受、喜欢闹事，常常犯罪率比较高，成为惯犯的几率大于常人很多倍，严重危害了广大老百姓的人生和财产安全。如果形成帮派黑恶势力，更者威胁社会的和谐，国家的安全。

　　儿童心里多动症与患者的心里和身体都会产生一定的障碍，应该引起家长、老师、医生以及社会的关注，会导致成人无论在工作表现、日常生活或人际关系的互动上产生困扰，以至于陷入自信心不足、挫折、沮丧、不明的脾气暴躁，甚至产生忧郁症。另外，继发或患破坏性行为障碍及情绪障碍的危险性也提高，成年期物质依赖、反社会人格障碍和违法犯罪的风险亦可能增加。

　　同时，家长、老师、心理辅导员、医生四方面通力合作，涵盖家庭支持、学校辅导、心理治疗、科学干预等多方面合理综合的过程，能够在短时间内快速改善患儿的病理状态，使患儿迅速恢复健康状态。

　　郑重提醒：在日常生活中因为家长不重视或是不了解多动症的表现常识的原因而耽误孩子多动症的病情，这样的情况已经屡见不鲜，因此一旦出现多动症的表现，一定要及时就医，否则到来的危害只会更大。