女性失眠怎么治疗最有效

　　女性失眠是生活中十分常见的现象之一，根据调查显示：女性失眠的要远多于男性，大约为男性的两倍。由于女性的抗压能力不如男性，同时身体机制和男性有很大的不同，造就了这一结果。那么，女性失眠怎么治疗比较有效?下面是医生的介绍。

　　医生介绍：女性在起初失眠的时候，可以通过自我调整来改善失眠的现象，这种方法称之为自我调整法，主要是通过健康饮食，合理生活作息来改善失眠的现象。而对于那些顽固性失眠症患者，则需要通过专业治疗方法来改善失眠的症状。值得一提的是，失眠症是精神疾病，不治疗和有可能引发其它危害。

　　女性失眠治疗之自我调节篇!　　

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠百利而无一害。睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　闭目养神法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　温馨提示：女性失眠影响自身健康的同时，还容易导致肌肤提前衰老，导致脸部皱纹加深，影响自身美观。为了自己的健康，出现失眠超过两个星期的时间，专家建议进行到医院接受检查，以免耽误了病情。(编辑：lb)