失眠了怎么办?

　　失眠了怎么办?受失眠症的困扰，很多人的正常生活及健康都受到了一定的影响，为了避免失眠给我们带来的影响，大家都在不断的寻找治疗失眠的好方法。那么，到底失眠了怎么办呢?

　　专家介绍如何治疗失眠：

　　1、养成良好的睡眠习惯：

　　①起居要有规律;

　　②睡前保持心情平静;

　　③睡前忌用脑过度;

　　④睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;

　　⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

　　2、查找失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，可能是其他疾病引起的一种症状，及时找出病因，并采用有效的治疗方法很关键。

　　3、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶尔遇到失眠，不必过分忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

　　4、运动锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

　　5、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

　　6、专业医疗方法治疗：长期的失眠会造成我们的日常生活和身体健康受到严重的影响，患者可通过专业的医疗方法来进行针对性的治疗来摆脱失眠症困扰。

　　(编辑：wm)