编辑: 发表时间:2018-08-27
如今跨节奏的生活,很多的人不断的处于失眠的状况之中,很多的人难以解决的失眠的状况,那么如何保证更好的睡眠状态呢,让慢性失眠快速解决的方法是什么呢?专家让您快速解决慢性失眠,保证睡眠的更好的状态。
保持卧室空气流通和适宜温度。因为人睡眠比较舒服的就是有个很好的空气下睡觉,坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动,比如听听轻快的音乐或者看会书。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,也可以有助于睡眠。
1).坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。
2).停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。
3).一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。
4).在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。
5).房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。
6).每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。
北京军颐中医医院自建院以来,一直秉承着"精修医术,诚练医德"的优良传统,不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力,全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系,打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。