晚上失眠怎么办 专家介绍失眠治疗小窍门

　　夜不能寐是人生的一大痛苦，晚上失眠好比人在饥饿的时候够不到手边的事物一样，长期的失眠会给患者精神和身体带来双重的危害，那么，晚上失眠怎么办?为了让大家尽早告别失眠的痛苦，专家为你详细介绍晚上失眠治疗小窍门。

　　晚上失眠怎么治?失眠治疗患者首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，有些失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。这时候患者需要放松身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　晚上失眠怎么治?造成失眠的原因颇多，只要稍加注意，不难发现。失眠原因消除了，失眠也就自愈了，如对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。患者可以通过聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，来诱导睡眠。

　　晚上失眠怎么治?在睡前不要吃过多刺激性的事物，睡前饮一杯加糖的热牛奶，都对于睡眠有很好的帮助。