摆脱失眠疾病有哪些好的方法

　　失眠是我们时常会遇到的事情，造成失眠症的原因是多种多样的。很多人都在为失眠而发愁，每天早早的躺在床上，辗转反侧睡不着觉。因此，大家都很想知道摆脱失眠的好方法，下面专家就给我们带来了相关的介绍，希望能够帮助您快速进入睡眠。

　　一、睡前看看鱼

　　如果你是一个爱失眠的人，不妨在卧室养一缸鱼，鱼缸的位置比较好放在你躺在床上就能看到的地方。看着鱼儿游来游去，不但可以起到舒缓压力的作用，还能让你的眼睛渐渐感到疲惫。这种方法比阅读枯燥的书或报纸有意思多了。

　　二、幻想坐电梯下楼

　　虽然看似都属于数数的方法，但它可能比“数羊”来得更有效。让自己安静地躺在床上，闭上眼睛，幻想自己坐在高层电梯里，在脑海中默默数着电梯下降的层数，在数数的同时，还要联想自己的身体也随着电梯的缓缓下落而逐渐放松下来。这样不知不觉就睡着了。

　　三、睡前喝杯酸奶

　　很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对于不能喝牛奶的人来说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人员近日发现，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功效，对改善睡眠大有帮助。需要注意的是，酸奶一定要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响睡眠。

　　四、做做放松练习

　　你可以以非常舒适的姿势躺在床上。闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧。然后再将牙关慢慢松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。多做几次，整个头部的肌肉都会跟着放松。

　　温馨提示：轻度的失眠症可以通过上面的方法来调节，重度的失眠现象只能通过药物来进行治疗了。在选择药物时，应该选用中药进行治疗，因为西药副作用很大，长期服用西药还会产生抗药性，治标不治本。