失眠患者怎样治疗才会好

　　如何治疗失眠一直是失眠患者关注的问题。许多人都有过失眠的经历，因为短暂的情绪或身体原因失眠造成的失眠并不用太过担心，但长期失眠是一个大问题，长期失眠不仅会影响患者正常的工作和生活，还会引起一系列身体疾病，甚至缩短人们的寿命。因此，失眠，必须及时治疗。专家讨论一些方法治疗供失眠患者参考。

　　1、准时上床睡觉。人体的生物钟都是有一定规律的，所以生活要规律性。午睡下午从1到3点比较好，晚上比较好10- 11点上床睡觉，这样的安排更符合生理规律的睡眠。

　　2、睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右卧是比较好的，有利于肌肉放松，消除疲劳，帮助胃十二指肠蠕动，避免心脏压缩。

　　3、多吸入空气负离子。权威研究表明，大气中负离子对自主神经高的中枢，具有良好的调节功能和植物神经系统，从而有效改善大脑皮层的功能，提神、消除疲劳、增进食欲、改善睡眠有很好的效果，神经衰弱。

　　4、合理饮食。空腹，暴饮暴食都会影响睡眠。睡觉前吃一些牛奶、面条或蔬菜，可以放松肌肉，平静的睡眠。高镁的食物，如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

　　温馨提示：如果只是轻度的失眠，我们就要积极进行身体的调养，在睡觉之前做一些有助于睡眠的运动或是和一些牛奶，就能缓解自己的失眠症状，若是重度失眠，就必须要去医院进行治疗了。