失眠常用的治疗方法有什么

　　失眠常用的治疗方法有什么?大家比较常见的选择便是服用安眠药，短时间内也许有一定效果，但随着用药时间的增加，人们的身体会产生一定的耐药性，服用的药物剂量也会越来越大，长此以往会演变成药物依赖，出现不吃药就睡不着的坏习惯。安眠药对于人们的中枢神经系统有抑制作用，长期服用会造成机体损伤。面对失眠，我们究竟该怎么办呢，下面来为大家介绍几种失眠的治疗方法：

　　一、情绪治疗，情绪的紧张焦虑是导致失眠的重要原因，要学会放松宣泄自身的情绪，积极寻找解压渠道。对于那些暂时无法解决的问题，可以姑且放置一段时间，冷静下来，客观分析，事情自然会迎刃而解。一些不好的情绪无法排解，可以适当的向他人倾诉，抒发心中的不快，或者与朋友一起做一些让自己开心的事情，如购物、打球、品尝美食等。

　　二、增强自身体魄，现代人由于科技的发达，往往会缺乏运动，身体长期处于亚健康状态，自然不利于良好睡眠习惯的形成。可以适当做一些运动，运动可以促进人体血液循环速度，加速体内垃圾毒素的排除。健康的体魄是一切的基础，不可大意忽视。

　　三、 生物钟调节，现代人的生活习惯大多不规律，造成生物钟的混乱，有时甚至会黑白颠倒，白天昏昏欲睡，疲倦得可以一秒睡着，夜晚却异常兴奋，多余的精力无处发泄，会失眠是理所当然的。所以，白天比较好不要睡觉，即使午睡也比较好不要超过一个小时。由于客观原因晚睡的，也比较好在早上固定的时间起床，睡懒觉往往会让人更加疲惫。早睡早起，养成规律有序的生活习惯，调节好自己的生物钟。

　　失眠常用的治疗方法有什么?比较好不要暴饮暴食，饮食无度很容易带来肠胃疾病，身体的不舒服自然会加剧睡眠问题。烟酒更是要尽量戒除，人们在睡眠的时候会分泌褪黑素，酒精及香烟里的有害成分会抑制大脑神经系统功能，扰乱褪黑素的形成，进而引发失眠。