老年人失眠的治疗方法有哪些呢

　　老年人失眠的治疗方法有哪些呢?步入晚年，很多疾病都会找上门，失眠对于老年人来说可谓是“常客”。长期的睡眠不好不仅会严重影响老年人的健康，甚至会诱发一些其他疾病的出现。那么老年人失眠的治疗方法有哪些呢?本文将为您做出详细解答。

　　1、科学的饮食

　　建议老年朋友晚餐尽量要少吃，以免晚餐吃得过饱，影响到睡眠，比较好不要喝一些茶、咖啡和酒等饮料，因为这些物质会严重干扰我们的睡眠质量，甚至会引起失眠的发生。

　　2、保持平和的心态

　　很多老年人由于退休后在家生活不是很丰富，所以容易胡思乱想，也会严重影响到睡眠质量，所以一定要保持一个品格的心态，多和朋友出去散散心，多走出去看看外边的风景，学会放松自己的心情，给自己的晚年生活增添一些色彩。

　　3、比较好不要午睡

　　午睡是很多人的一个习惯，但是对于很多失眠的患者来说，午睡是十分不科学的，中午睡得时间太长可能会严重干扰晚上的睡眠时间，晚上的睡眠不足靠白天来补充，如此的恶性循环，也会给我们的健康带来一定的伤害。

　　老年人失眠的治疗方法有哪些呢?如果您正在被失眠所困扰，那么多进行一些户外运动可以有效缓解您的睡眠质量，老年朋友可以根据自己的身体状况合理的选择一些户外运动，比如跑步、太极、羽毛球等，这些运动不仅会让老年人的身体得到有效的锻炼，还可以丰富老年朋友的生活，可谓一举两得。