失眠症治疗的方法

　　失眠症治疗的方法

　　恢复人体气血运行的基本节律。睡眠的作用主要有:

　　(l)消除疲劳，恢复体力：睡眠使较快的代谢转为较慢的代谢，进而消除身体的疲劳。人在睡眠期间胃肠道功能得以改善，营养吸收加快，有利于脏器合成并制造人体的热量物质，以供白昼机体活动时使用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

　　(2)保护大脑，恢复精力：睡眠是大脑的功能，睡眠不足常会出现烦躁、激动、精神疲惫、注意力涣散、记忆力减退等，甚至产生幻觉，降低工作能力。反之，睡眠充足则会使人的精力充沛，思维敏捷，工作能力增强。睡眠状态下机体的耗氧量大为减少，有利于脑功能的恢复。

　　(3)增强兔疫，康复机体:免疫是机体对抗外邪侵袭的一种能力，在正常情况下，人体能对侵入机体的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体的健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠可以使各组织器官自我康复加快。

　　(4)充养精气血，促进生长发育:睡眠与人的生长发育有密切的关系。婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑的发育及自身的长高都是在睡眠中进行的，研究表明睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高的水平。

　　(5)延缓衰老，促进长寿:健康的标准之一就是有良好的睡眠，调查表明长寿的老年人都有一个好的睡眠习惯。中医学的四季养生方法中每季度都对睡眠有具体的要求:“春三月……夜卧早起……”、“夏三月……夜卧早起，以待日光……”(《摄生消息论)而健康睡眠则需要:“寝不得言语，五脏如悬馨，不悬不可发声。卧不可戏将笔墨画其画，魂不归体……隐居云:卧处须当傍炉歇，烘焙衣袅常损人。”(《摄生要录》)生活在不同地区的各族人民都有自己的睡眠习惯，这些习惯是长期生活经验的总结。

　　(6)调整心理，振奋精神:情绪过于激动则使精神亢奋，心理状态失衡，导致各种异常行为，使人行为不得以控制，出现各种事故。通过睡眠可以调解人的心理异常，稳定情绪，使亢奋得以抑制，精神沮丧得以振奋，工作充满活力，注意力集中，创造最佳工作状态。