失眠能治吗 权威报道失眠最好的治疗方法

　　现在生活中，失眠已经越来越常见，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠给患者的工作生活带来很大的不便，得了失眠怎么办，失眠能治吗?专家介绍失眠比较好的治疗方法。

　　怎么治疗失眠，专家讲，患者最好不要用安眠药对抗失眠，这样患者易产生依赖性，以下是专家介绍的失眠比较好的治疗方法。

　　1.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　3.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　4.失眠比较好的治疗方法，卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　5.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　通过以上专家的介绍，相信大家对失眠比较好的治疗方法已经有所了解，生活中我们要养成良好的习惯，避免失眠的发生，失眠说大不大，说笑也不小，对患者的影响是实实在在的，所以对于长期处于失眠的患者要尽早治疗。如果你还有什么需要了解的，可以随时进行咨询。专家免费为您服务