你失眠了吗 失眠怎么办

　　失眠怎么办?专家讲，失眠是一种常见的精神疾病，世界上有数以亿万计的人曾患过失眠。失眠严重影响患者的生活和工作，失眠的原因很多，北京军颐中医医院专家讲治疗失眠要从病因入手，对症下药。专家讲很多患者得了失眠就更加紧张，背上思想上的包袱，这对失眠的治疗非常不利。失眠如何治疗，专家详细介绍。

　　失眠患者首先是寻找引起失眠的原因，失眠怎么办，如果是环境因素造成的，如咕杂、过热等，就应当改善外部环境，尽可能创造一个舒适的睡眠环境，以减少不良刺激的干扰。对于外因性失眠，通过改善环境.或过一些时日.即可恢复正常睡眠，无须过分担心。　　

　　如果是患有躯体疾病而引起失眠，就应当到医院诊治，积极治疗躯体疾病，当躯体疾病经治疗好转了之后，睡眠自然就可以改善。

　　如果遇到这种由于心理因素引起的失眠，精神压力过大，造成睡眠时兴奋性过高而导致失眠。失眠怎么办，可进行自我心理调适或接受认知行为治疗，以充分放松身心，消除心理紧张，通常可以收到良好的调整睡眠的效果。

　　如果失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、轻生等应考虑抑郁症的可能，它很容易被误诊为神经衰弱。这时用普通的安眠药疗效不好，而百优解、赛乐特，舍曲林等抗抑郁药则安全有效。

　　要养成良好的睡眠卫生习惯，生活作息要有规律，要按时就寝和起床，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间，才能保持良好的睡眠习惯，以保持正常的睡眠一觉节律;要合理安排时间，做到劳逸结合，脑力劳动者在白天进行适当的锻炼或体力劳动;睡前不喝茶、酒、咖啡等刺激性饮料;睡前不看刺激性的小说或电影，保持心态平和，切忌生气、愤怒;睡前温热水浴足也有助于睡眠。