失眠症 失眠的症状表现 失眠怎么办

　　失眠症是无法入睡或不能保持深度睡眠转台，造成睡眠不足的一种疾病，失眠对患者的生活与共工作影响很大，由于会造成患者精神不集中、全身乏力、对一切失去兴趣。这里专家讲，得了失眠患者不要不以为意，失眠造成患者的精神萎靡也许会发生一些意想不到的事情，该患者造成严重损失。

　　失眠有哪些症状，专家告诉我们比较普遍的失眠症状有以下几点：

　　1.入睡困难：正常人在上床后30分钟之内入睡，且持续4-10小时，而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称“难入性失眠”。

　　2.时常觉醒：睡眠不实，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，失眠症，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠又称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　3.晨醒过早：入睡并不困难，但很早就醒来，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。

　　得了失眠怎么办，专家做一下介绍。

　　1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　2、睡姿助眠法——选择自己认为比较放松的睡姿

　　睡觉比较重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为比较舒服比较放松的睡姿，然后美美入睡。

　　3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物

　　综上是专家对失眠症状及治疗的相关介绍，失眠症，失眠已经成为了现在社会中很常见的一种现象了，失眠患者不能很好休息，在身体以及精神上都很有压力，失眠会给我们身心造成的巨大影响，所以失眠要尽早治疗，以免造成难治性失眠，给患者带来更大的痛苦，若您还有疑问可以点击在线咨询，专家免费为您服务。