治疗失眠 姿势影响睡眠吗

　　失眠是在我们的周围潜伏的一种疾病，一有不慎它就来扰乱你的睡眠，失眠给患者带来很多生活上的不便，专家讲，睡眠良好是身心健康的主要标志，长期失眠会导致患者神经衰落，影响患者的正常生活，治疗失眠，那么姿势影响睡眠吗?北京军颐中医医院专家讲，好的睡眠姿势有助于睡眠，但是睡眠还跟用具、时间、环境等有关，下面专家详细介绍。

　　1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，治疗失眠，比较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而失眠者，应适当垫高枕位;肺系人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　3. 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。

　　4. 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。治疗失眠，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　综上是专家对治疗失眠的介绍，希望引起大家的注意，如果你是失眠患者，那么就看一下以上四种情况是您失眠的原因吗，若不是你可以进一步咨询医生，找到失眠的病因，然后治疗它，还自己一个高质量的睡眠。

　　专家温馨提示：失眠患者不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体比较好，养成一个良好的睡眠习惯;睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。