失眠多梦 专家提供失眠多梦治疗方法

　　失眠多梦也是常见的失眠的一种现象，引起失眠多梦的原因很多，如不良的生活习惯如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，还有的人性格敏感、多疑，容易过分关心身心健康，对于各种梦境也尤为关注，导致梦感增强，产生晚上睡觉多梦的错觉。失眠多梦对患者的生活和工作也造成极大的影响，所以要尽早采取措施积极治疗，下面北京军颐中医医院介绍失眠多梦的方法。

　　专家讲，现在失眠的人越来越多，长期失眠会使人的记忆力减退,烦躁不安,情绪低落等.如何治疗失眠多梦?主要在于寻找病因,通过治疗恢复生理性睡眠,让人体自己分泌睡眠物质--内啡呔.下面我们就来看看治疗失眠多梦的方法。

　　一、治疗失眠多梦的自我按摩1、先取坐位，全身放松，全神贯注。1).双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2).用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

　　2、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。1)用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2)用两手中指端轻轻揉按太阳穴3)用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。4)用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。5)用两手拇指端揉按风池穴。6)将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。7)将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　二、治疗失眠多梦的饮食1、水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。2、小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。3、酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。4、莲子粉粥 将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

　　综上是专家对失眠多梦治疗方法的介绍，失眠多梦是常见的一种失眠障碍对患者影响非常大，专家讲对失眠多梦过度恐慌和过度松懈对治疗失眠都非常不利。