失眠多梦有效的治疗方法有哪些

　　失眠多梦很多人都有过这种情况，这种情况对我们有很大的影响，大脑没有好好的休息会导致第二天精神不振，昏昏沉沉的。会影响到工作和身体健康，给自己也会带来很大的影响，所以大家要重视起来，长期失眠多梦一定要到医院进行相关的检查，接下来我们就一起看一下失眠多梦有效的治疗方法有哪些?

　　1、心理治疗：

　　顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，在进行顽固性失眠的治疗时，尤其是患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

　　2、物治疗

　　药物治疗是许多失眠多梦患者寻求比较多的治疗方法，如安眠药等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重，所以专家建议您谨慎使用这些药物，解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被我为什么总是睡不着?这样的念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对。我们只要仔细思考是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　3、行为治疗

　　通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到比较低点，便于顺利入睡。行为治疗起到一定的缓解作用。

　　以上就是失眠多梦有效的治疗方法有哪些的相关介绍，长期失眠多梦是一种顽固性疾病，患者一定要去医院接受治疗，以免延误病情造成伤害，希望以上的内容能给大家带来帮助。