什么方法有助于睡眠

　　失眠症是一种病态，对我们的健康有一定的威胁，它的出现也预示着我们的要及时的去治疗失眠症。也希望生活中的我们不要忽略了此病，此病带来的影响非常大的，希望患者们要为了自己的健康着想，而治疗失眠症首先要选择好医院和治疗的方法。那么什么方法有助于睡眠。

　　失眠症说大不大，因为这种疾病是很好治疗的疾病，，而说小也不小，失眠症如果不去治疗，等到病情加重，会严重影响我们的健康，导致抑郁症，折磨我们，等到我们忍受不住的时候，就会让我们产生自杀的念想，所以失眠症一定要去治疗它。那么治疗失眠的方法都有哪些呢?

　　1、食物治疗失眠症：首先推荐牛奶，牛奶中含有钙和乳酸，而且牛奶中还有色氨酸，色氨酸的作用就是让人产生困倦感觉，促进睡眠，所以建议失眠的患者面在睡觉前喝点牛奶，有利于睡眠;桂圆和大枣它们有补脑负担作用，可以缓解过度用脑的紧张情绪，还有镇静、催眠的作用，希望患者们多吃这些食物，让自己拥有一个好的睡眠质量。

　　2、睡前做一些利于睡眠的事情：例如听一些古典音乐或是抒情的音乐，这些音乐会让患者们缓解心情，让心情放松，还可以睡前喝牛奶，牛奶有助于睡眠，还可以泡脚，脚是人类的第二心脏，而且脚底有很多的穴位，泡脚可以刺激穴位缓解病情，也利于睡眠。还有核桃，核桃比较近可以补脑还可以改善睡眠质量，效果非常的明显。

　　3、用正确的睡姿睡觉：不正确的睡姿也会影响我们睡眠。例如，趴着睡觉，都会压制胸部，导致胸部发闷，不利于血液循环，影响大脑供氧;还有左侧睡姿，是压迫心脏，也不利于血液的循环，还导致心脏间接的休克，是可怕的做法;正确的姿势是向右侧，这样利于血液的循环，有利于睡眠。希望患者们要谨记。

　　希望患有失眠症的朋友们抓紧时间去治疗此病，治疗好失眠症很简单，就是患者们用心，方法是有很多的，就看患者们用不用，希望患者们早日治疗好失眠症。

　　用什么方法来治疗失眠症是患者们需要做的选择，而上述解答的这些方法对失眠症都是有很好效果的，希望患者们早日脱离疾病的困扰。治疗方法的选择也是很重要的，希望患者们健康的生活，让失眠症远离我们而去。