怎样调节失眠症

　　失眠症是一种常见的精神疾病，它的发病率也是越来越高了，很多人都不是很了解这疾病，对于失眠症在日常生活中有哪些调节的方法呢?下面为大家介绍下失眠症的调节方法。

　　第一、自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　第二、睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。

　　第三、有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前防疫站台灯。

　　第四、 睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　第五、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　上面所介绍的就是失眠症的调节的方法，相信大家也有了一定的了解，如果还有哪些不明白的要及时的解决疑问，这样方便对失眠症做好预防的工作，从而也可以改善调节的方法。