每天睡眠的不好怎么办

　　诱发失眠症出现的原因有很多，夜晚不能正常入睡，白天无精打采，感觉如此的疲惫。失眠的治疗方法多种多样，但患者您切勿盲目的接受治疗。失眠症给患者的健康会带来一定的危害。调查数据显示：生活中遭受着失眠带来的困扰的朋友有很多，让患者无法安心生活。对于失眠症要引起一定的重视，积极做好护理措施，预防病情的出现。那么，失眠症该怎样做好防治措施?下面我们看一下专家做的详细讲解。

　　专家说：要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境;养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡前忌服兴奋性饮料等。良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。失眠并不是一种非常严重的疾病，得了失眠，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。

　　一、认知调整：

　　用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　二、行为治疗：

　　行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　三、催眠疗法治疗：

　　失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。

　　四、食补治疗：

　　大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

　　五、条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随 　便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，比较好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

　　通过以上的讲解，相信您对此都有了一定的了解。失眠治疗需要坚持的一个过程，要养成良好的作息习惯，失眠被治疗也就不成问题了。其实也那么可怕 。尽管治疗方法有很多，但是还要接受专业的治疗，正确的治疗方法才能尽早摆脱病情发作带来的伤害。治疗失眠一定要谨慎对待。对于相关的常识要有一定的了解，这是正确治疗失眠的前提。想要彻底摆脱疾病带来的危害，就要正确的把握失眠治疗方法，才能有效规避疾病危害的发生。