如果睡眠差怎么办

　　很多失眠多梦患者比较关心这个问题，对于失眠多梦，由于其给人们带来了很大的痛苦，而且对人们的身心健康危害也是很大的，为此人们一定要积极的重视起来，积极的治疗疾病。接下来，专家为您介绍：失眠多梦有效的治疗方法是什么?

　　一、药物治疗

　　药物治疗是许多失眠多梦患者寻求比较多的治疗方法，如安眠药等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重，所以专家建议您谨慎使用这些药物，解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这样的念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对。我们只要仔细思考是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

　　二、行为治疗

　　通常的行为治疗强调晚上定时就寝，而据国外的研究显示，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到比较低点，便于顺利入睡。行为治疗起到一定的缓解作用。

　　三、心理治疗：

　　顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，在进行顽固性失眠的治疗时，尤其是患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

　　以上就是有关“如果睡眠差怎么办”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。知名失眠专家提醒，失眠多梦患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情，造成很严重的伤害，专家表示失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗。