北京治疗失眠症医院北京军颐中医医院放心

　　身受失眠痛苦的人，通常会服用安眠药，安眠药往往治标不治本，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重病情。希望生活中的失眠症患者们能够用正规的方法来治疗。北京治疗失眠症医院北京军颐中医医院放心。下面来解答一下解决失眠的方法有哪些?

　　几种方法摆脱失眠症?　　

　　1、睡觉姿势问题

　　如果患有心脏病，那么在平时睡觉的时候应该注意要靠右侧来水，以免压到心脏，给心脏造成压迫性，从而增加发病几率。而对于因为高血压出现的脑部疼痛的病人应该主要是垫高枕头来睡觉。四肢有疼痛的病人，应该避免压到疼痛位置。而不管对于什么样的人来说都应该选择舒适的，有利于病情的睡姿来进行睡觉，这样才能帮助自己快速入睡，安然入睡。

　　2、注意睡眠时间的维持

　　其实不管是谁，大家都应该把每天的睡眠时间维持好，像平时睡九十个小时的人来说，应该减少下睡眠时间，一般来说每天睡上七到八小时就可以了，这样自己的精气神也充足，而且也不会出现失眠的情况了，而且在睡觉的时候比较好是在晚上十一点前就入睡。

　　3、不要有焦虑情绪

　　焦虑的情绪是造成失眠的首要因素，所以在上床睡觉的时候，不要去想一些琐碎的问题，如果躺在床上半小时之后依然不能睡着，还没有任何的困意的话，那么可以通过听音乐或者是阅读的方式来增进睡眠，但是要注意千万不要去看电视哦。

　　4、注意床的软硬度

　　不管你睡的床是软是硬，都应该南北顺向，而且在睡觉的时候头应该朝北，脚应该朝南。而且床的软硬度要适中，不要太软或者是太硬的，不然依然是不能入睡的。

　　5、注意睡眠的环境

　　在睡眠时，你一定要注意睡眠的环境，一般来说人在十五到二十四度的环境中是可以获得良好的睡眠的，所以在冬季的时候你应该把门窗关上，不要让室内有烟雾存在，而且要把手机放在离自己远一些的地方，而对于长时间因为环境问题而造成失眠情况的人来说，有必要去换个居住地来改善睡眠。

　　关于失眠症疾病的怎么来摆脱就解答到这里，在此希望生活中的失眠症朋友们早日的缓解疾病，拥有一个健康的睡眠质量。