失眠症怎么治好北京军颐中医医院放心医院

　　失眠是生活中经常发生的事情，这对于患者们的健康影响是非常大的，失眠症会至导致头痛多梦、记忆力减退，降低人体的免疫力，会诱发很多疾病的出现，当您发生失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。然后采用治疗措施。失眠症怎么治好北京军颐中医医院放心医院。下面来将诶答一下治疗失眠症的方法都有哪些?

　　治疗失眠症的方法如下：

　　1、自我治疗失眠：当患者夜晚失眠后，心情是非常糟糕的。因此，患者首先要让内心放松起来，在上床之后，半闭双眼。此时，虽然仍会有精神活动上的运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能引导人体逐渐的睡意朦胧的状态。很多时候，患者的失眠是由心理的因素造成的。所以，在遇到这种情况之后，心理调节就成了患者首要做的意见事情。

　　2、饮食治疗失眠：有些食物在睡前吃了会让您失眠，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选也是因为其安眠的作用。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早就是众人皆知了，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，其中含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加入少许的蜂蜜混合引用也是比较合适的。

　　3、白天可以多锻炼多活动，白天运动量大晚上就比较容易入睡，但是睡觉之前两个小时不要有剧烈运动，剧烈的运动容易造成情绪兴奋，不易入睡。而且失眠患者比较好不要午睡，对于正常人来说白天睡多了晚上还睡不着，更何况失眠患者。

　　4、中医认为此症有心脾两虚，阴虚火旺，心胆气虚，肝胃不和之分，要因人而异，辩证施治。治疗上要注意心理治疗，消除精神紧张及睡前兴奋过度，保持平静的心态，舒畅的心情，以确保良好的疗效。

　　5、经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠的。而且在运用这种方法之后，大部分失眠患者当晚就能睡好。

　　以上就是关于治疗失眠症的方法，希望这些方法给失眠症的朋友们都带来帮助，希望广大的患者们尝试这些方法来治疗失眠症，早日的摆脱失眠症，让自己拥有一个高质量的睡眠。