北京失眠医院北京军颐中医医院口碑好

　　生活中，我们会被失眠症所困扰，失眠是很痛苦的，会影响到我们的健康以及日常的生活，会打乱我们的生活节奏。生活中导致失眠出现的因素有很多，其中饮食不当也是会诱发失眠出现的。北京失眠医院北京军颐中医医院口碑好。所以容易失眠的人要注意远离这些食物？

　　哪些食物会导致失眠如下：

　　一、巧克力：巧克力是属于一种高脂肪食物，它里面含有可可碱和咖啡因，是属于一种兴奋剂类的食物。这些物质在进入身体内会停留五个小时左右，尤其是黑巧克力，它所含得这两种物质会更高，如果在睡前食用会让大脑皮层兴奋从而难以入睡。

　　二、胀气类食物：胀气类食物在进入胃肠胃后，在消化过程中会产生大量的气体，就容易出现胀气的现象，会让肠胃感到不适尤其是在睡觉的时候。如果在睡前摄入这些食物就会在睡觉的时候出现胃部不适，从而影响睡眠。

　　三、坚果类食物：坚果类食物中含有不饱和脂肪酸，经常吃对身体有很大的好处，但是不饱和脂肪酸都容易导致胃反酸，所以在睡前要尽量少吃或者不吃，如果食用容易在睡觉的时候导致胃部出现反酸现象而影响睡眠。

　　四、大蒜：大蒜除了在食用后会让人口气不佳，而且它是属于一种刺激性食物，在食用后会引发胃部灼热，如果是胃功能差的人食用容易出现泛酸，在睡前食用会刺激到胃部，引起胃部不适，也就容易降低睡眠质量。

　　五、芹菜：芹菜虽然对身体有很高的营养价值， 但是它属于一种天然利尿剂。在食用后会让尿液变多，如果睡觉前食用芹菜 半夜就会因为经常有尿意起床小便而让睡眠质量降低。

　　六、油腻性食物：油腻性食物中所含的胆固醇是比较高的，经常食用会加重肝肠胃的负担，也容易刺激神经中枢，从而影响睡眠。

　　以上介绍的就是哪些食物会导致失眠的出现，希望生活中的患者们看到了上述的解答后能够尽快的避免在睡觉前食用这些食物，我们可以吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、绿茶、香蕉等这些有助于睡眠的食物，来缓解失眠症。祝愿失眠的朋友们早日摆脱失眠症，有一个健康的睡眠质量。