出现严重的紧张性失眠怎么办？

　　很多朋友出现失眠的主要原因是因为心理上的焦虑情绪出现得不到完美的释放和解决导致晚上出现情绪波动变化比较大的情况，进而影响到睡眠。这种其实就是紧张性的失眠，出现这种失眠的状况不仅仅是表现在晚上入睡的时候，在白天正常工作的时候也会因为出现一些紧张的反应，让自己的心理承受压力要比其他人表现的更大，更明显，也更加敏感。

　　出现严重的紧张性失眠怎么办?日常调节措施如下：

　　一、是坚持每天晨起锻炼15分钟，增强体质;

　　二、是调整思维方法，

　　多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和比较重要;

　　三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

　　五、是全身放松法：

　　在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

　　六、是按摩法：

　　经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　七、是找医生对症治疗相关疾病。