失眠如何调理?失眠的治疗方法

　　失眠是一种常见的疾病，但是失眠的危害却常常被患者忽视，因为很多人都不会对失眠进行治疗，认为这种疾病只要简单的进行调理就能恢复健康，短期的失眠确实可以通过调理恢复健康，但是长期的失眠就必须要进行治疗，这样才能减轻疾病给患者带来的伤害。

　　失眠如何调理？这是很多饱受失眠这么的患者比较想了解的问题，由于引发失眠的原因有很多，所以进行调理的方法也有很多的不同，患者要选择适合自己的方法，来进行治疗，这样才能加快疾病的康复，那么失眠如何调理呢？我们来看看下面文章的介绍。

　　专家表示：选对食物才更有助于治疗失眠。

　　1、牛奶：晚上临睡前喝杯牛奶，比较好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人在失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

　　2、熬粥：失眠如何调理？失眠患者的饮食晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的失眠。

　　3、柑橘芳香催眠：或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡，这就是失眠的饮食原则。

　　4、忌饱食：失眠患者的饮食晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

　　5、刺激性饮食：失眠患者的饮食尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。