失眠患者应该如何自我治疗

　　失眠患者应该如何自我治疗，这个问题是很多患者都非常关注的一件事情，不少失眠的患者因为在生活中不能很好的进行自我防范治疗，从而导致了病情的恶化。那么失眠患者应该如何自我治疗呢!下面就来看看专家是如何介绍这个问题的吧!　　

　　失眠患者应该如何自我治疗的方法主要有以下几点：

　　1.放松自己的身心。身心松弛有助于睡眠。失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再睡，可以促进血液循环，消除疲惫，帮助顺利进入睡眠。

　　2.放平自己的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。失眠患者应该如何自我治疗，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3.食用水果。失眠患者应该如何自我治疗因疲劳而不能入睡的人，可以食用香蕉、苹果、橙、橘、梨等水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4.睡眠引导。睡前可以聆听一些平淡而有节律的音响，失眠患者应该如何自我治疗例如：滴水声、蟋蟀叫以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立引诱睡眠的条件反射。

　　5.消除失眠的根本原因。引起失眠的因素很多，只要患者自己留心注意，不难发现。原因解除了，失眠自然就好了。但对因疾病引起的失眠症状，要及时到正规医院就诊，以免延误病情，切不可有“失眠不过是小问题，算不了病”这种想法，而耽误治疗。

　　6.减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体和从事注意力高度集中的脑力劳动等。失眠患者应该如何自我治疗对于必须在晚间从事工作的人，则应该刻意在睡前1-2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以防止影响睡眠。如果处于身体与精神紧张的状态时上床，虽然有睡意，但往往会出现入睡困难。

　　看了上面的这些介绍后，大家对于失眠患者应该如何自我治疗现在是否都了解了呢!在失眠患者的日常生活中，如果不能很好的进行治疗，那么病情就会随着时间而慢慢加重。