季节性失眠应该怎么治疗

　　提到季节变化大家都耳熟能详，但提到季节性失眠大家却产生了深深的疑问，失眠也分季节吗?失眠和季节又有什么关系呢?专家告诉我们，季节性失眠是指由于气候和季节的变化而引起的失眠症状，临床上称为季节性失眠。

　　曾几何时“晚上睡不着早上睡不醒”曾是八零后大肆宣扬的时髦的生活方式。可现如今，对于已然愈发忙碌的八零后来说，提到季节性失眠绝对是绕道而行，唯恐避之不及，因为它严重的影响了我们的工作和生活。

　　失眠的治疗从日常生活小细节开始：

　　1、在休息前避免喝浓茶，咖啡等带有兴奋作用的饮品;

　　2、吃饭时尽量多吃水果蔬菜等营养价值高的食物，饮食不要过于辛辣，注意规律;

　　3、睡眠环境尽量是舒适安静的，另外养成良好的休息习惯;

　　4、学会排解自己的压力，保持良好的心态。

　　5、在季节交换时，可以尝试多用热水泡脚，听安静的钢琴曲，心灵得到了彻底的放松，就能更好更快的进入睡眠状态，而且睡眠质量肯定有所改变。

　　失眠不是严重疾病，但是如果失眠时间超过六个月或者以上，就请及时就医治疗。轻微的失眠患者可以在日常生活中多注意对饮食和生物钟的调整，恢复睡眠质量没有多大问题。如果是重度失眠患者就需要通过科学手段进行治疗了，因为重度失眠不仅严重危害患者的正常生活，还有可能并发其他心理疾病，对人身心伤害非常大。